Siu Nim
Tao
Motti della SNT
- Bacino rilassato, baricentro basso
- Spingi la testa verso il cielo e tieniti stabile al suolo
- Affonda i gomiti, abbassa le spalle
- Testa su con visione orizzontale
- Estendi la schiena
Posizione IRAS (internally rotated adduction stance) Yee Gee Kim Yeung Ma
I° Set
- Sweng Tan Sao (doppio Tan Sao) incrociato avanti ( sx sul dx )
- Palmi leggermente rivolti verso l'alto
- Doppio Gan Sao in diagonale verso il basso, mani palmo in giú
- Ritorno in Sweng Tan Sao, sx passa internamente con Huen Sao
- Ritorno mani ai fianchi
II° Set
- Pugno sinistro al centro del petto, distendere braccio, pugno verticale "Da"
- Distendere mano, palmo in su
- Huen Sao e ritiro del braccio al fianco
- Ripetere con il braccio destro
III° Set
- Tan Sao in linea centrale, gomito spinge giù/avanti , braccio semiflesso
- Huen Sao + Man Sao
- La mano torna indietro in WuSao, con il gomito ad un pugno di distanza dal busto
- Fook Sao avanza in linea centrale e dopo un Huen Sao ritorna in Wu
-
Al terzo Wu Sao eseguire Pak Sao a 45º, senza superare la spalla
Ritornare in linea centrale e ripetere tre volte
-
Ritornare in linea centrale con il gomito, palmo rivolto avanti
Palmata "Chang" altezza mento
Huen Sao e ritiro mano al fianco
Ripetere con mano destra
IV° Set
- Gum-sao giù sin. e dx, doppio Gum-Sao dietro la schiena, doppio Gum-sao avanti.
- Doppio Lan-Sao sx su dx ( leggermente più basso delle spalle )
- Doppio Fak-Sao, chiudo doppio Lan-Sao dx su sx
- Doppio Jam-Sao
- Doppio Tok-Sao verso l’alto
- Doppio Jat-Sao
- Doppio Biu Tze-Sao
- Doppio Gum-Sao ( palmi rimangono paralleli al suolo )
- Doppio Ti-Sao
- Ritorno IRAS
V° Set
- Pak-Sao in diagonale a 45°, ritorna gomito sul fianco con palmo orizzontale
- Palmata orizzontale lateralmente al mento aprire palmo verso l'alto Huen-Sao
- Ritorno IRAS
VI° Set
- Tan-Sao centrale diretto
- Jam-Sao, Guat-Sao, Tok-Sao
- Huen-Sao e palmata alle fluttuanti aprire palmo sulla linea centrale Huen-Sao
- Ritorno IRAS
VII° Set
- Bong-Sao
- Tan-Sao con mano inclinata
- Flettere la mano e attaccare con palmata inversa altezza plesso solare
- Palmo verso l'alto parallelo al suolo Huen-Sao
- Ritorno IRAS
VIII° Set
- Gaun-Sao e Tan-Sao scendono contemporaneamente
- Tan-Sao appoggiato sul gomito con il dorso della mano
- Tre attacchi di Gaun-Sao ( Dx-Sx-Dx ) con il 3° Gaun-Sao la Sx diventa pugno
- Tre pugni ( Sx-Dx-Sx ) con il 3° pugno la Dx torna al fianco
- Ritorno IRAS
- Raddrizzare il piede Dx, il Sx si avvicina al Dx
- Distendere le gambe e le braccia
- Saluto
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